Serat adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Tanpa serat yang cukup, sistem pencernaan bisa terganggu, dan risiko gangguan seperti konstipasi atau iritasi usus meningkat.
Buah dan sayuran merupakan sumber serat terbaik. Buah-buahan seperti apel, pir, dan berry mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan gula darah. Sedangkan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan wortel mengandung serat tidak larut yang membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat pergerakan makanan di usus.
Mengonsumsi serat secara rutin juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk kekebalan tubuh. Kombinasi serat larut dan tidak larut membantu menjaga pencernaan tetap lancar, tubuh lebih sehat, dan metabolisme lebih efisien.