Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Mikroorganisme ini mendukung proses pencernaan, membantu penyerapan nutrisi, dan meningkatkan sistem imun. Kekurangan probiotik dapat membuat usus rentan terhadap gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, atau peradangan.
Makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan sauerkraut. Konsumsi secara rutin membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan mendukung pencernaan tetap lancar. Probiotik juga membantu mengurangi pertumbuhan bakteri jahat di usus, sehingga risiko gangguan pencernaan berkurang.
Selain itu, probiotik dapat berperan dalam mengurangi inflamasi dan meningkatkan fungsi imun. Dengan menggabungkan konsumsi probiotik dan pola makan sehat, tubuh menjadi lebih bertenaga, pencernaan lancar, dan kesehatan usus tetap optimal.